Fokus & Flow

Dein ruhiger Begleiter bei ADHS und Überforderung.

Erst entlasten. Dann sortieren. Dann ein einziger Schritt.

Welcher Berg liegt gerade vor dir?

Wir machen daraus einen kleinen Stein

Für wen ist das hier gebaut?

Nanil ersetzt keine Therapie. Nanil ist da, bevor sie beginnt — und danach, wenn sie endet.

Du wartest seit Monaten auf einen Therapieplatz.
Deine App auf Rezept war nach zwölf Wochen zu Ende.
Du hast keine Diagnose und willst trotzdem verstehen, was in dir vorgeht.

Für alle drei ist das hier gebaut. Kein Rezept, kein Freischaltcode, kein Wartezimmer.

Fang mit deiner Stimme an Halte fest, wie es dir geht

Alles raus aus dem Kopf

Schreib oder sprich einfach drauflos. Unsortiert ist genau richtig.

Blockiert ist kein Versagen

Nicht Faulheit — dein Kopf findet gerade den Startknopf nicht. Wir machen den Schritt so klein, dass er lächerlich wirkt.

Dein einziger Schritt

—

Ich bleibe bei dir

Du arbeitest, ich halte die Zeit sichtbar. Wähle, wie lange.

10:00

bereit

Du bist nicht zu viel

—

Wie viel Energie hast du gerade?

Nicht wie viel du haben solltest. Wie viel wirklich da ist.

leervoll

Der Tag darf jetzt aufhören

Drei Dinge loslassen. Eine Sache für morgen bereitlegen. Mehr nicht.

Was in dir vorgeht

Kein Test, keine Diagnose. Nur eine ruhige Erklärung, warum manches so schwer ist — und was dagegen hilft.

Wissen über ADHS ist der am besten belegte Teil aller Hilfen. Es beschreibt, was viele erleben — nicht, was auf dich zutrifft.

Bericht zum Mitnehmen

Was du hier festgehalten hast — ordentlich zusammengefasst, damit du im Gespräch nicht aus dem Kopf erzählen musst. Rein beschreibend: Zahlen und deine eigenen Worte, keine Deutung, keine Diagnose.

Schlaf und Tageswert aus Nanil mitnehmen Meine eigenen Worte mitnehmen (Abend-Notizen)

Schreib eine Nachricht

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Beruhige mich

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Deine Muster

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Woher das kommt

Gut belegt: Psychoedukation, Struktur, Schlaf, Bewegung, kognitive Verhaltenstherapie (ärztlich begleitet).

Begrenzt belegt: Body Doubling, Mikro-Schritte, Externalisieren, Energieplanung — in der Praxis breit bewährt, aber ohne große Studien.

Nicht ausreichend belegt: Zyklus- und Hormon-Zusammenhänge. Nur beschreibend, nie als Aussage über dich.

Hilfe jetzt

—

Was Nanil nicht tut
Alles bleibt auf deinem Gerät. Kein Konto, keine Übertragung, kein Mitlesen — auch nicht durch uns. Keine Diagnose, keine Medikamenten-Empfehlung, kein Therapieersatz. Das gehört zu deiner Ärztin oder Therapeutin — Nanil bereitet höchstens vor. Wenn du in Gefahr bist oder daran denkst, dir etwas anzutun: bitte hol dir sofort echte Hilfe.